dużo białka

[...] przypałętało że tłuszcz 1g=8kcal no ok zatem ppo odcięciu 300kcal w węgła białko 192g tłuszcz 96g węglowodany 183g w sumie 2363kcal dalej mnie nurtuje pytanie, czemu aż tak dużo białka? domyślam się że nie zaszkodzi, natomiast czy potrzebuję tyle, skoro nie mam tyle mięśni? czy to nie jest za dużo? coś czytałem/oglądałem, by białka ustalić na [...]

Ps .. w tym staram zwracac sie uwage na ilosc w białka w zywnosci , jem duzo tego co ma duzo bialka

BCAA ma mi pomóc zrzucić ten tłusz, bo nie qmam. Czy białko po tre. nie przyczyni się do regenracji mięśni tak jak bcaa? Jeśli chodzi o dietę to jem (wydaje mi się że) dużo białka. Codziennie mam mięso na obiad. I też zastanawiam się czy zbyt duża ilość białka nie zniszczy mi nerek.

[...] Dużo większym problemem jest robienie mocnej rzeźby na diecie wegetariańskiej. Taka dieta wiąże się z większą - nieuniknioną podażą węglowodanów - ciężko jeść dużo białka (jako antykatabolik na redukcji) jednocześnie pozostając nisko z węglowodanami (spalanie tłuszczu). Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2009-08-14 23:00:35

Chudy twarog jest chudy w to co w nim dobre i po co moglbys go jesc, zreszta sporo go. Lepszy bedzie tlusty, przy okazji zwiekszysz podaz lipidow, ktora jest dramatycznie niska. Jesz 250g twarogu i 400ml jogurtu to spora ilosc nabialu jak na starego konia. Mysle, ze ten nabial to mozesz sobie darowac bo nie potrzebujesz takiej ilosci bialka i nie [...]

wg mnie w kazdym posilku przyjmujesz zbyt duzo bialka organizm ludzi jest w stanie jednorazowo wchlonac max 50g bialka. Duzo tluszczy masz w dietce..

[...] spacerek dla relaksu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c51324e2deac44eca07c83ca010e7963.JPG DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b87a836d9b4aa1842595d8f4a6208e.PNG Eh no i znów za dużo białka, a tak dzieliłam te porcje mięska, trzy tygodnie już mijają, a jakoś ciężko mi się przestawić na taki rozkład, ale nic nie mówię, nie narzekam, bo jakoś sobie [...]

dla mnie wyglada rozsadnie, ale wywalilbym tylko z "rozkladu zajec" kreatyne w DNT przed snem. widze tez ze bardzo duzo bialka z odzywek - az 90 gr. piszesz ze dieta wysokobialkowa, wiec moze nie trzeba az tyle z odzywek dawac tego bialka. nie wiem ile wazysz, ale 90 gr bialka z samych odzywek, to przy przykladowej masie 80 kg to az [...]

ale ja nie jem wcale dużo białka to kwestia hormonów. zdr.

[...] mały eksperyment :-) Zrzut miski z wczoraj (tak będę jadał w DT) i zrzut na dziś (menu na DNT). Jak widać, spora rotacja kaloriami połączona z rotacją węglami. Tak wiem, dużo białka w prochu. Powody są trzy. Powód pierwszy - stosunkowo wysoka zawartość BCAA w porcji. Powód drugi - w sklepie chude mięso (cycek lub schab) to ok 100PLN za [...]

[...] utrzymać tamtą kaloryczność redukując tłuszcz do 50 to musiałbym mieć taki b/t/w 240/50/260. Jeżeli miałbym zbić też węgle to znowu musiałbym podbić białko 1:1. Robi się dużo białka bo 3,75/kg licząc beztłuszczową masę. To co ciąć lepiej węglę czy tłuszcz bo tego i tego chyba się nie da ;)? To co radzicie? I może ktoś podrzuci jakimś linkiem [...]

Sobota 01-02-2014 Niedziela 02-02-2014 DNT - Regeneracja Micha liczona pobieżnie, dużo białka, mało węgli i sporo pustych %-).

patrz u mnie przez pryzmat tygodnia na kcl, w dnt czasami mam po 130-140 g białego i żyje a obwody nie spadają;-) ja podejrzewam że na mojej domorosłej masie (październik - grudzień) własnie ten czynnik spierdzieliłem - za dużo białka dawałem a za mało węgli i tłuszczy - przynajmniej tak mi się wydaj, potwierdzę przy masie po czerwcu}:-(

Sobota 15-03-2014 Niedziela 16-03-2014 Weekend poza domem. Miska trzymana "na oko" - dużo białka, trochę tłuszczy, węgli minimum. Wpadło ciut śmieci i alko. W tym tygodniu z braku treningów zmniejszam michę w okolice 2500. pozdro.

[...] pasek powinien pokazać ich obecność. Jeżeli mimo wszystko zaczniesz czuć coraz większy odjazd samopoczucia - zjedz łyżkę smalcu, masła klarowanego itp. Boję się, żeby Cię nie podtruwało białko. Zorientujesz się po zapachu uryny. Kwaśny odór = amoniak (za dużo białka), "chemiczny" zapach "acetonu" = ketoza. U mnie działa lepiej niż paski :-)

[...] Ketonów na pasku ze świecą można szukać. Minął tydzień i tak naprawdę to tylko w weekend i w poniedziałek rano miałem ich na wskaźniku jakieś małe ilości. Albo jeszcze za dużo białka, albo warzyw albo producenci napojów zero oszukują :-D. W weekend nie piłem, ale wczoraj przed treningiem energetyka zero z joszką zapodałem. Efekt – trening [...]

Hmm, ale Ty chyba wcale nie jesz za dużo białka... Obli Ci wprawdzie nie podała wartości BWT, ale ogólnie w regulaminie poleca się zaczęcie od 30%/40-50%/20-30%. I jeszcze Pomysłów jest wiele ważne jest jednak by ilość białka przyjętego na redukcji nie była mniejsza niz 2g/kg ciała, a ilość tłuszczy nie mniejsza niz 20% kaloryczności diety. Przy [...]

1. Trenuje 4 tygodnie na siłowni 4 razy w tygodniu. Wtorek,sroda,piatek,sobota. 2. Caly czas trenuje dokladnie wedlug twojego planu treningu cyklicznego grupa I. Wlasnie dzis skonczylem czwarty tydzien. Niestety nie moge robic 30sekundowych przerw miedzy seriami poniewaz nie zawsze sprzet jest wolny. Wiec moje treningi zwykle trwaja dluzej. Przy [...]

Dzięki za wsparcie, nie zawalę tym razem sprawy. Zamierzam cały czas trzymać się diety, mało węgli i dużo białka. Trening cały czas robię siłowy, no może co 3 tygodnie robię po kilkanaście powtórzeń więcej mniejszymi ciężarami na serie. Jeszcze dużo fatu wisi na mnie, ale w końcu to dopiero niecałe 4 miechy. Zobaczymy za rok jakie będą efekty [...]

[...] badanie (anty-TPO), ponieważ siostra ma chorobę Hashimoto i zastanawiało mnie jak to wyglądam u mnie - od zawsze problemy z wagą. A sam lipidogram co wskazuje? Że za dużo czy za mało cholesterolu? Co mogę powiedzieć o samej diecie? Mam taką rozpiskę 2 dni dla przykładu: a) 2722 kcal - 119,4g białka - 367,9g węgli - 86,1g tłuszczy b) 2414 [...]